سرگرمی‌های شگفت انگیزی که عمر شما را ۱۰ سال افزایش می‌دهند
تاریخ انتشار: ۱۶ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۵۸۱۲۶
فرارو- به گفته یک متخصص مغز و اعصاب تمرین هنری روزانه از هر نوع آن می‌تواند از نظر کاهش سطح استرس، به حداقل رساندن مسائل جسمی و روانی و سلامتی فواید زیادی داشته باشد و به ما کمک کند. پروفسور "سوزان مگسامن" از دانشگاه جان هاپکینز در کتاب تازه اش تحت عنوان «مغز شما در هنر» که آن را در همکاری با "آیوی راس" معاون طراحی سخت افزار گوگل نوشته نتایج مطالعات متعددی را گردآوری کرده تا یک مدل قانع کننده برای نقش حیاتی هنر در سلامت مغز ایجاد کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف؛ پروفسور مگسامن می‌گوید: "شواهد موجود هستند. درست کردن ماسک به سربازان کمک می‌کند سریع‌تر از اختلال اضطراب پس از سانحه PTSD بهبود یابند و یک بیمارستان سرطان که برای افزایش و تقویت تجربیات حسی طراحی شده به بیماران کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود پیدا کنند".
مگسامن در آن کتاب از تحقیقات پیشرفته استفاده می‌کند تا نشان دهد که درگیر شدن روزانه به مدت ۴۵ دقیقه در هر نوع هنری از رنگ آمیزی گرفته تا رقصیدن یا نواختن موسیقی کورتیزول (ماده شیمیایی استرس) را کاهش می‌دهد و می‌تواند به ما کمک کند زندگی شادتر و سالم تری داشته باشیم.
حوزه مطالعاتی او زیبایی‌شناسی اعصاب یا هنر‌های عصبی است که مطالعه چگونگی تاثیر هنر بر مغز می‌باشد. او داستان مردی مبتلا به آلزایمر را روایت می‌کند که پس از گوش دادن به لیست پخش آهنگ‌هایی که پیش‌تر عاشق آن بود برای نخستین بار پس از ده سال پسرش را شناخت.
او می‌گوید: "موسیقی مسیر‌های مغزی متعددی را تحریک می‌کند که قشر شنوایی (که صدا را پردازش می‌کند)، آمیگدال (محل احساسات) و هیپوکامپ (حافظه) را تحریک می‌نماید. زمانی که ما به موسیقی نوستالژیک گوش می‌دهیم هیپوکامپ را فعال می‌کند، اما مهم‌تر از همه آن که نواحی دیگر مغز نیز فعال می‌شوند که با حافظه و یادآوری ارتباط برقرار می‌کنند که آسیب ندیده اند".
مگسامن می‌گوید هر چه بیشتر درک کنیم که هنر‌های مختلف از نظر فیزیکی و فیزیولوژیکی چگونه کار می‌کنند بیشتر می‌توانیم یاد بگیریم که از آن هنر‌ها به طور موثر در زندگی خود استفاده کنیم.
او می‌افزاید: "هر چه چیزی برجسته‌تر یعنی از نظر احساسی قوی‌تر باشد بهتر آن را می‌آموزیم و به خاطر می‌آوریم".
با آگاهی از این موضوع چگونه می‌توانیم از این توصیه‌ها پیروی کنیم؟ نویسندگان کتاب چگونگی آن را این گونه شرح داده اند:
هر روز حداقل ۳۰-۴۵ دقیقه هر نوع فعالیت هنری را هدف قرار دهیدافرادی که به طور ایده‌آل هر روز، اما حداقل هر هفته کاری هنری انجام می‌دهند ناراحتی روانی کم تری داشته و عملکرد ذهنی بهتری دارند و کیفیت زندگی شان بهبود می‌یابد.
زمزمه کن یا آواز بخوانهر دوی این کار‌ها عصب واگ را فعال می‌کنند و سیستم‌های پاراسمپاتیک را درگیر کرده تا احساس آرامش و خوش بینی بیش تری داشته باشید. ثابت شده که آواز خواندن به بیماران مبتلا به زوال عقل کمک می‌کند تا دوباره با خانواده و دوستان شان ارتباط برقرار کنند، زیرا مسیر‌های مختلفی را برای رسیدن به خاطرات در مغز فعال می‌کند.
یک لیست پخش موسیقی شخصی تنظیم کنیدآهنگهای مرتبط با خاطرات شاد باعث رها شدن شما از اضطراب می‌شود و خلق و خوی تان را تقویت می‌کند. ارتعاش صدا این ظرفیت را دارد که بدن را از واکنش جنگ، پرواز و انجماد خارج سازد و ابزاری عالی برای کاهش استرس است، زیرا در سطح ناخودآگاه کار می‌کند و به معنای واقعی کلمه ارتعاشات بدن شما را تغییر می‌دهد.
شعری را که دوست دارید بخوانیداین کار برخی از قسمت‌های مغز را با گوش دادن به موسیقی روشن می‌کند و مدار پاداش اولیه مغز را تحریک می‌نماید.
با خاک رس کار کنیدکار با خاک رس نه تنها هنر است بلکه مهارت هر دو دست شما را نیز تقویت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند ساختن چیز‌های مختلف با خاک رس و شکستن آن چیز‌ها و آغاز دوباره برای ساختن شان فواید روانی دارد. کیفیت لمسی کار سفالی باعث کاهش خلق و خوی منفی و اضطراب می‌شود و هم چنین به تمرکز کمک می‌کند. کار با خاک رس باعث آزاد شدن سروتونین می‌شود و بدون هیچ زحمتی روحیه شما را تقویت کرده و باعث تقویت رویکرد خوش بینانه در شما می‌شود.
یک دایره بافندگی ایجاد کنیدنشستن با دیگران در حین بافتن یا خیاطی باعث ایجاد ارتباطات اجتماعی قوی‌تر می‌شود به حفظ تمرکز و کاهش اضطراب و مدیریت استرس کمک می‌کند.
کمی رنگ‌آمیزی کنیدکتابهای رنگ آمیزی برای کودکان را به خاطر می‌دارید؟ می‌توانید این کار را در بزرگسالی نیز انجام دهید. نیم ساعت رنگ آمیزی همان قسمت‌های عمیقی از مغز را تحریک می‌کند که مدیتیشن انجام می‌شود و ممکن است تمرکز روی آن آسان‌تر باشد
چیزی را که دوست دارید بو کنیدبو ۷۵ درصد از احساسات شما را نشان می‌دهد. دراز کشیدن در یک وان حمام آب داغ با رایحه اسطوخودوس یا رایحه دیگری که دوست دارید یا دارای معانی خوبی برای شما است برای بهبود یا تغییر خلق و خو بسیار موثر می‌باشد.
خود را در یک نمایشگاه تعاملی غوطه ور کنیداین نوع از رویداد‌ها و نمایشگاه‌ها مرز‌های بین هنر و بیننده را از بین می‌برد تمام حواس ما را درگیر می‌کند و واکنش‌های احساسی قوی ایجاد می‌کند که یادگیری و حافظه را افزایش می‌دهد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه راز طول عمر هنر درمانی رنگ آمیزی خاک رس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۵۸۱۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سردار سپاه، پزشکان را شگفت زده کرده بود /از حضور در عملیات پارتیزانی تا آزادسازی خرمشهر
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، محسن وزوایی، ۵ مرداد ماه سال ۱۳۳۹ در محله نظام آباد تهران، متولد شد. او در سال ۱۳۵۵ به دانشگاه راه یافت و در رشته شیمی دانشگاه صنعتی شریف مشغول به تحصیل شد. پس از ورود به دانشگاه، به جریان مکتبی انجمن‌های اسلامی دانشجویان این دانشگاه پیوست و هم زمان با شرکت در فعالیت‌های سیاسی و جلسات عقیدتی، از سال ۱۳۵۶ مسئولیت هدایت و جهت دهی به مبارزات دانشجویی ضد دیکتاتوری را در سطح دانشگاه شریف عهده دار شد.
بنابر روایت ایسنا، در سال‌های ورودش به دانشگاه، نقش فعالی در تشکیلات اسلامی دانشگاه از خود نشان می‌داد. این جوان مبارز و پرشور، از تظاهرات خونین ۱۷ شهریور سال ۱۳۵۷ تا ۱۲ بهمن ۱۳۵۷ و ورود امام خمینی (ره) به ایران، در همه صحنه‌ها از جمله پیشتازان و جلوداران تظاهرات مردمی بود.
او در روزهای پرتلاطم انقلاب نیز نقش حساس هدایت را بردوش می‌کشید و در درگیری‌های مسلحانه و سرنوشت ساز ۱۹ بهمن تا ۲۲ بهمن ۱۳۵۷، حضوری پرثمر داشت. محسن وزوایی در تصرف دو پادگان مهم جمشیدیه و عشرت‌آباد نیز شهامت بالایی از خود نشان داد.
وی از نخستین دانشجویان پیرو خط امام بود که در جریان راهپیمایی ضد سیاست‌های مداخله‌گرایانه آمریکا در ایران، در سالروز کشتار دانش‌آموزان به دست رژیم پهلوی و سالگرد تبعید امام خمینی (ره) عهده‌دار حرکتی شد که رهبر انقلاب، از آن با تعبیر بدیع «انقلابی بزرگ‌تر از انقلاب اول» یاد فرمودند.
محسن وزوایی در سال ۱۳۵۸ همزمان با کار تبلیغاتی در جمع دانشجویان پیرو خط امام، بلافاصله با تشکیل سپاه پاسداران، به این ارگان نظامی پیوست و در دوره‌ای فشرده، آموزش‌های چریکی را در سپاه آموخت. او مدتی در سپاه به عنوان فرمانده مخابرات انجام وظیفه کرد، سپس سرپرستی واحد اطلاعات عملیات را به عهده گرفت.
محسن وزوایی به دنبال تجاوز عراق به ایران، داوطلبانه به جبهه غرب عزیمت کرد. با ورود او به این منطقه، تحولی پدید آمد؛ به گونه‌ای که در عملیات سرنوشت ساز پارتیزانی به عنوان فرمانده گردان، مسئولیت محور تنگ کورک تا حد فاصل تنگ حاجیان را برعهده گرفت و ضمن حمله‌ای پارتیزانی به مواضع و استحکامات دشمن، به کمک هم‌رزمان خود، ارتفاعات حساس و سوق‌الجیشی تنگ کورک را از تصرف قوای اشغالگر بعث خارج ساخت.
در عملیات جدیدی که از سوی رزمندگان اسلام در اردیبهشت ماه ۱۳۶۰ طرح‌ریزی شده بود، محسن وزوایی فرمانده گردان شد. در این عملیات، او با آن که مجروح شده بود، ولی با گامی استوار و خستگی ناپذیر و روحی امیدوار به نبرد ادامه می‌داد.
در حین عملیات، بیشتر رزمندگان شهید یا مجروح شده و تنها محسن و چند رزمنده دیگر زنده بودند؛ و شگفت آن که همین چند نفر، توانستند ۳۵۰ تن نیروهای کماندوی بعث عراق را به اسارت بگیرند.
محسن وزوایی، نقش فعالی در طراحی عملیات فتح بلندی‌های «بازی دراز» ایفا کرد و در همین نبرد به شدت مجروح شد و به تهران انتقال یافت. او در بیمارستان با وجود درد بسیار، ناله نمی‌کرد و به یکی از پزشکان که از مقاومت او در برابر درد ابراز شگفتی کرده بود گفت: «آقای دکتر! من هر چه بیشتر درد می‌کشم، بیشتر لذت می‌برم و احساس می‌کنم از این طریق به خدای خودم نزدیک می‌شوم». پس از بهبودی نسبی از مجروحیت، قدم به معرکه‌ای گذاشت که فرجام آن، آزادسازی خرمشهر اشغال شده بود.
او در طول جنگ تحمیلی، در عملیات‌های متعدد با مسئولیت‌های گوناگون حضور داشت. در ۲۰ آذر ۱۳۶۰، در عملیات «مطلع الفجر» فرمانده بود. در اسفند سال ۱۳۶۰ فرمانده گردان حبیب بن مظاهر و تیپ تازه تأسیس محمد رسول اللّه (ص) شد که در عملیات «فتح المبین»، این گردان نوک عملیات بود.
با تأسیس «تیپ ۱۰ سیدالشهدا»، فرمانده این تیپ شد. همین تیپ، در ۲۳ فروردین ماه ۱۳۶۱ وارد عملیات «الی بیت المقدس» شد و برای اجرای بهتر عملیات، با تیپ حضرت رسول صلی الله علیه و آله ادغام شد و محسن وزوایی نیز فرماندهی محور اصلی را عهده‌دار شد.
محسن وزوایی، ، پس از ماه‌ها مجاهدت و مبارزه با دشمنان اسلام و حماسه آفرینی در عملیات‌های متعدد و به ویژه «الی بیت المقدس»، سرانجام در دهم اردیبهشت ماه سال ۱۳۶۱، در ۲۲ سالگی هنگام هدایت نیروهای تحت امر خود، بر اثر اصابت گلوله و ترکش به شهادت رسید.
۲۷۲۱۹
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901506
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند